30 Μαΐ 2010

Βάλτε στο καπέλο!

Μες το μαγειριό...!


Ντομάτες γεμιστές με μάραθο και δυόσμο


της Αγλαΐας Κρεμέζη
χρόνος παρασκευής: 150 λεπτά
μερίδες: 6-8


ΥΛΙΚΑ:


12 μέτριες στρογγυλές ντομάτες
1 φλιτζάνι ελαιόλαδο
3 φλιτζάνια ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο άγριο μάραθο
ή
1 μέτρια μαραθόριζα (φινόκιο) ξυσμένη, και 1 κουταλιά σούπας κοπανισμένο μαραθόσπορο
1 φλιτζάνι ρύζι Ελληνική Καρολίνα
1 φλιτζάνι μαϊντανό ψιλοκομμένο
1 φλιτζάνι άνηθο, ψιλοκομμένο
1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φρέσκο δυόσμο
Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
1-2 πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κυβάκια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Αδειάστε τις ντομάτες, ανοίγοντάς τες από τη μεριά του κοτσανιού. Κρατήστε 2 1/2 φλιτζάνια από τη σάρκα ψιλοκόψτε την, και βάλτε την υπόλοιπη στην κατάψυξη για μελλοντική χρήση.

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180° C.


Σε βαθύ τηγάνι ζεστάνετε το μισό λάδι και σοτάρετε το κρεμμύδι και τη μαραθόριζα, αν τη χρησιμοποιείτε. Όταν μαλακώσουν, προσθέστε το μαραθόσπορο και το ρύζι και γυρίστε 1-2 φορές. Βάλτε 2 φλιτζάνια ντομάτα, και βράστε 3 λεπτά.


Κατεβάστε από τη φωτιά και προσθέστε τα αρωματικά: άγριο μάραθο (αν έχετε), μαϊντανό, άνηθο και δυόσμο. Βάλτε αλάτι και πιπέρι και γεμίστε τις ντομάτες. Βάλτε τις πατάτες στα κενά που αφήνουν γύρω, περιχύστε με το υπόλοιπο λάδι και τη ντομάτα, πασπαλίστε πατάτες και ντομάτες με λίγο ακόμα αλάτι και πιπέρι, και ψήστε για 1 ώρα περίπου. Κλείστε το φούρνο και αφήστε τις ντομάτες ακόμα 10 λεπτά.


Βγάλτε τες και αφήστε τες να κρυώσουν τελείως προτού να τις σερβίρετε.


ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ: Ντομάτες, Πιπεριές και Μελιτζάνες γεμιστές


Αντί για 12 ντομάτες, γεμίστε 7-8 ντομάτες, 2-3 πιπεριές και μια μέτρια μελιτζάνα φλάσκα. Χρησιμοποιήστε γέμιση με ρύζι ή με κριθάρι. Κόψτε το πάνω μέρος της κάθε πιπεριάς και αφαιρέστε τα σπόρια. Τη μελιτζάνα θα την κόψετε στη μέση κατά μήκος και θα αφαιρέσετε με κουτάλι την περισσότερη σάρκα. Αλέιψτε τις κούπες της μελιτζάνας με λάδι και ψήστε για 10-15 λεπτά στο φούρνο, να μαλακώσουν. Τη σάρκα που αφαιρέσατε ψιλοκόψτε τη και σοτάρετέ την μαζί με το κρεμμύδι. Αφού γεμίσετε τις πιπεριές, καλύψτε με τα καπάκια που κόψατε. Καλύψτε τη γέμιση στις μελιτζάνες με λεπτές φέτες ντομάτα.

"gourmed.gr"

Υγεία Δράση + Ζωή

πηγή: Τα Νέα

Το έντυπο "Yγεία" σε μορφή pdf